Oruç tutarken bu önerilere kulak verin

Oruç tutarken bu önerilere kulak verin

Oruç Tutmak;

 

Sahurda Neler Yemeliyiz? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
 

Ramazan Ayının Vazgeçilmezi Hurma!!!

Ramazan ayının vazgeçilmezi hurma miktarınca yendiğinde hiçbir sorun teşkil etmez ancak sofralarımıza lif ve mineral kaynağı bakımdan oldukça zengin olan hurmayı yalnızca 3 ya da 4 adet getirmeliyiz unutmamalıyız ki hurma da glisemik indeksi yüksek bir besindir ve kan şekerimizde dengesizliklere neden olabilir.

Ramazan’da Kilo Almamak İçin;

 

Ramazan Ayı İçin Örnek Mönü

      Haşlanmış yumurta

      Peynir

      Domates, salatalık, biber, maydanoz…..vb.

      Zeytin veya ceviz

      Tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği

       Çorba

       Süt veya yoğurt

     Hurma veya zeytin

     Çorba

     Tam buğday veya çavdar ekmeği

     Etli sebze yemeği veya ızgara et

     Salata

     Yoğurt/ayran/cacık

     Bulgur pilavı veya kepekli makarna

      Sütlü tatlı veya meyve veya süt

    Emsey Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı  Dyt. Evnur Saray

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

3 yorum

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YORUM
2019-06-16 12:46:19
2019-06-16 12:43:47
2019-06-16 12:32:10
2019-06-16 10:38:04
2019-06-16 10:16:42

Teknoloji - Akıllı Telefon - Donanım - Bilim - Android - İOS - Mobil - Windows - Otomobil - Yaşam - Sağlık